もともと右脚の鼠径部が硬い感じがしていて、動かし方によって痛みが出ます。(2025/7/4)

質問者：青木しげこさん

こんばんは😊青木と申します。
日ごろ運動習慣はほとんどないので😅まずは動画を見よう見まねで少しずつ拝見しています🙇🏻

１つ質問です💡
（身体の使い方が悪いのだと思いますが）
もともと右脚の鼠径部が硬い感じがしていて、動かし方によって痛みが出ます。
例えば、仰向けで右膝を曲げて抱き抱えた時、「足またぎ」で右膝を曲げて引き上げる時、「振り子（左右）」で右脚を振り上げた時などに痛みが出ます。（鼠径部を触ると右側が筋張って硬い様にも感じます）
日にちが経てば痛みは緩和されるかな？と思っていましたが、硬さや痛みは和らぎません。
改善の為にはどのような事をしたら良いでしょうか？
お忙しい中、申し訳ありませんが、アドバイスを頂ければ幸いです🙏

こんにちは！認定講師の小野です😌
体操を実践してくださりありがとうございます✨

右脚の鼠径部に痛みが出るのですね😢
・痛みが出ない範囲、痛みが出ないスピードで動かして、マッピングを形成していくと痛みがなくなっていく
・痛みが出ている部位周辺の神経代謝をよくすること
が、おススメの方法です☝

「神経の代謝をよくすること」は『神経スラッキング』として動画で解説されていますので、よかったら下記の下半身のスラッキングをお試しください！痛
▶メンバーサイト＞ワーク・解説動画集＞神経ストレッチ・スラッキング＞『9～14』

またご様子を教えていただけますと幸いです🙏