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質問者：池田尚子さん
８期の池田尚子です
股関節痛がありますが、体芯力を学び
少し足の上がりが良くなってきたと思っています。
ただここ1ヶ月くらい、
しゃがんで立ちあがろうとすると
右の腓骨がガクッと外れそうに？なり
その場で微妙に戻る位置を探しながら
モゾモゾ動かすことが多々あります。
とても痛い😣
怖くて右足に体重がかけられず
股関節痛もひどくなってました。
さすがに整形外科に行ってみたら
右の後十字靭帯が切れている＆変形性股関節症
→筋肉が落ちて不安定になってるのでは？
との事。
別のある外科の先生のセミナーに行ったとき
変形性股関節でも手術で効果が出るものと
出ないものがある。
軟骨のすり減りは関係ない、と言われてました。
私もその考え方に賛成派です。
私は手術して効果が出るとは言えない方でした。
長くなりましたが質問です
●菱形体操で右手あげ（右足重心）から
重心は右足のまま右手をさげながら
痛みの出ない範囲内で片足重心スクワット
その際、足裏をタグチ（右手上の時は拇指球、
下げる時外側）を今日やってみました。
膝の上の前太ももに効いてます。
ここに筋肉つけたいですが
ハムストリングスクスとの連動するには
いい方法がありますか？
●立ち上がりをどのようにしていいか
悩んでいます
今は左に8割くらい乗せて右膝が90度くらい
まできたら右にも乗せてます。
何か案がありましたらアドバイス下さい！
回答：桐木 香さん
面談を担当させていただいた1期の桐木香です。
体芯力の学びで足の上がりが少し良くなってきたとの事で嬉しいです。
しかし股関節痛，後十字靭帯断裂，変形股関節症との診断だったのですね。
右足に体重がかけられず、痛みみあるととても辛いですよね。
私のお客様達も変形股関節症で人工関節の手術を受けられた方々や手術せずに体操ワークで痛みや違和感を改善された方々がいます。
今の池田さんの右側痛みを改善してから、股関節周りの可動域を出すとかなり状態は変化すると思います。
ご質問の件です
▪️現在もまだ右足軸に乗ると痛みが生じる場合は椅子でのワークをお勧めいたします
46大腿神経スラッキング
https://m.youtube.com/watch?v=LD0xmiTvUYE
50腓骨神経ストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=RsBRuvbgIvE&pp=0gcJCR4Bo7VqN5tD
50腓骨神経スラッキング
https://m.youtube.com/watch?v=Nq5GeENAilI&pp=0gcJCR4Bo7VqN5tD
51腓骨神経ストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=DffzzeYNzwQ
51腓骨神経スラッキング
https://m.youtube.com/watch?v=nhDF9Aj-iTQ
立ち上がりについては痛みの強さにもよりますが
鳩尾の引き上げを意識し、骨盤を前傾すると膝や腰に負担がかからないので実践してみてください。
https://m.youtube.com/watch?v=RJ6HnLhqByM
一日も早く痛みや違和感がなくなることを心より願っております！
また経過を教えてくださると幸いです😊
桐木香
池田尚子さん
ありがとうございます！
体芯力に入ってよかったです。
初めてアーカイブ受講が続いてます。
下肢のスラッキングなどは見よう見まねで
やってみたのですが、あまり変化は
ありませんでした。
どちらかと言うと、背骨を動かす系の方が
良かったです。
痛みが強くなってきたのは
仕事（事務）が忙しくなって
座りっぱなし
パソコンに貼り付け
の状態が続いてきたくらいからです。
ステロイドの注射をしたのですが
何もしてないのに
可動域が10°くらい？広がりました。
脳の影響ってやっぱりあるんだ、と
改めて思いました。
股関節動かす→痛いと染み込んでたのかも😊
この機会に色々試してみたいと思います。
また報告させて頂きます;)
