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質問者：大野奈津代さん
お世話になります。
9期の大野です。
質問があります。
…と、その前に少々報告ですが…
以前悩んでいた五十肩の様子はかなり良くなり、特に本講座で呼吸の講座を受講して取り入れるようになったら改善しやすくなってます。
また機会をみてよい報告として話をしようと考えてますが今回は違うことで質問です。。。
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実は今朝からギックリ腰にみまわれ、
うまく動けずにいます。
一番酷い状況は立ち座り、お辞儀・反り返りもしているのがしんどく、四つん這いも難しい状況、寝ていても長く寝れず、寝返りもできない状況でした。
いつもなら
◯腓骨神経ストレッチ・スラッキング
◯閉鎖神経のスラッキング
◯大腿部外側などにシリコンカッピング
◯下肢のはりやお灸の治療
など自分ですればだいたい良くなることが多かったのですが、今回全く効果がなく、わずかに良くなっても1〜2分後には症状が再燃しむしろ悪化する感じでした。
そんな試行錯誤する中で、思い出した事があり、
先日体芯力の練習会に参加後から【横隔膜あたりの違和感と筋肉痛のような痛み】がギックリ腰になる前まであり、ギックリ腰がなってから急になくなったことでした。
本講座で少し教えてもらった横隔膜ストレッチを座ったままで少ししたところ、わかですが座りの時の痛みが改善し、症状の再燃が5分程度ない状況ができました。
横隔膜ストレッチはしたいのですが、立ったままはもちろんのこと、座った状況でも痛みがあり続けるのがしんどいです。
現在はしゃっくりの時に使用するツボに治療しつつ季肋部の圧痛にシリコンカップして痛みをし鎮めている状況です。
ただシリコンカップをしている間は、立ってる時、座ったまま、膝立ちの痛みが少ないものの外すと痛みの再燃が始まります。
キャット&カウやグットモーニング動作、馬歩や弓歩で痛みが倍増します。
体芯力での何か方法がないか教えていただけないでしょうか？
回答：たかこ takako yasumuraさん
ギックリ腰になる前の体感が大野さんとは異なるので参考になるかどうか全くもってわかりませんが、私のケース(骨盤、股関節、背骨全部がガチガチ人間でした💦)をシェアさせていただきますね。
9期本講座が始まるまで少し時間があったので、隙間時間にベーシックマスター講座やワーク特集など適当に目を通していた時期でした。
確かBANDの15分動画で脚のスワイショウをしていた最中に急に腰に違和感を感じ、あっという間にギックリ腰のような症状に陥ってしまいました。
背骨の体操や股関節の体操、筋肉を緩めるケアなど思いつく限りしてみましたが、さらに悪化して寝返りも息が詰まる完全なギックリ腰になってしまいました。
対芯力で紹介されてる体操も合う合わないがあるのだろうかと不安を感じながら、横になったまま足をモゾモゾ動かしたり深呼吸したりしましたが痛みはなくならず、動いたら悪くなるだけなんだと動くことを諦めました。
苦し紛れに体験の時かに亮司先生がお勧めされていたパーミングが頭に浮かび、横向きに寝たままだけど…と思いながら行なってみました。
すると信じられないことにどんどん腰が軽くなっていって、まもなく歩けるまでに回復したのです😲！
あとで小野さんが、違和感を感じた時目線を固定していた？or脚と共に動かしていた？の質問を頂きましたが、私はその時多少動かしていたように思います。
(その時そのことについて再質問しなかったので因果関係などはわかっていませんが…😓)
なんとギックリ腰が目のワークで治るなんてビックリでした！
こんな例もあったよという、あくまでも参考話にすぎないかとも思いますが、どなたかのお役に立つかもしれないのでシェアさせていただきます🙃
ギックリ腰辛いですよね…🥲
一日も早く回復に向かわれますように願っております🫶
大野奈津代さん
目は盲点でした( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
とりあえず半減までは無理やりさせてる状況でして藁をもすがる思いで質問してしまいました😢
今の状況で返信がかなり嬉しいです🙏✨
確かに動きたくない気持ちがいっぱいだったのでパーミングや目で亮司先生から教えていただいたこと一先ずやってみようと思います。
貴重な体験談ありがとうございます🫡💕
労いに感謝です🙇🧡
たかこ takako yasumuraさん
追記です。
動けないときに出来ることに、あと呼吸があるかなと思います。
もしもうつ伏せが出来るご様子であれば、ワニの呼吸で腰背部に呼吸を届けてあげる、うつ伏せが楽にできないようであれば、横向きや脚の位置もご自分の身体が一番楽に感じられる体勢で、患部に届けてあげる感じでそっと呼吸を繰り返す。
ちょうど本講座でも呼吸を色々しましたが、動いてもらおうとする強めの呼吸は今はちょっと置いておいて、頑張ってくれた腰に頑張らせちゃってごめんね〜くらいの気持ちでそっと呼吸していいのかな？と。
そして脳と身体に安心&安全を思い出してもらうのもいいかもしれないな〜などと老婆心ながら😅思いました🫶
大野さん、もうなさってるかもですね🥰✨
引き続きどうぞお大事に🍀
大野奈津代さん
こんにちは！🙇 さらに返信ありがとうございます🙌 あれから痛みも相まり目が冴えがちでしたが、パーミングすることで少し身体が緩み手足 が温まってゆっくり寝ることができました。 朝は身体がかたまり、 起き上がるのが大変ではありましたが、 明らかに前日の夜の動作の困難さより半減はしております。 呼吸については寝る前と朝起きる時にワニの呼吸を実施し起き上がれるようになり、ひし形体操や横隔膜ストレッチをしながら症状の緩和されてきています。 少なくとも立ち座りに違和感はあるものの家事はこなせるレベルにまで回復しています。 昨日起き上がれなかったのが嘘のようです。 午後には仕事をしなくてはならないですが 呼吸を意識しつつやってみたいと思います😊 ツライ時に寄り添っていただきありがとうございます🙇
