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質問者：西村文江さん
相談です！
肥満傾向で肩周りの筋肉、特に僧帽筋や肩甲骨挙筋の緊張が高く、肩が常に上がってしまっているような方へのセルフケアで効果的なものがあれば教えて下さい。
因みに肩と肋骨を下げるという意識で息を吐きながら腹横筋を働かせるというのはやってます！
回答：名前さん
ご質問をありがとうございます🙏
僧帽筋、肩甲骨挙筋、横隔膜に関連性のある「神経スラッキング」をオススメさせていただきます✨
神経ストレッチ・スラッキングは、セルフケアでも比較的実践しやすい形かと思います！
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メンバーサイト＞ワーク・解説動画集＞神経ストレッチ・スラッキング＞『2～5』
○○さん
○○さん
三部優子さん
5期 三部です 広背筋、前鋸筋の機能不全も考えられるかなと思いました メンバーサイト＞ワーク解説動画＞筋肉解説動画 に広背筋と前鋸筋が掲載されています （アクティベーション法も解説されています） 動画とクライアントさんのエラーモーションをアセスメントされると自主トレメニューができるかもしれません 立位だと腰椎伸展で代償してしまう方には座位でやっていただいてもいいかもしれません みずきさんのアドバイスと合わせて、宜しければ試してみていただけたらと思います🙇♀️
