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質問者：板谷 温子さん
おはようございます
7期の板谷です
いつも大変お世話になり、また学ばせていただき本当にありがとうございます！
そんな中
今朝突然ギックリ腰の様な状態になってしまいました。
最近の生活としては
月曜日から木曜日まで毎日ヨガ3レッスン
先週末金、土、日に東京と関西の移動
帰宅後
火曜日風邪をひき
昨日一日は、一日中寝ながら携帯を見続けてた感じです。
腰がガクガクして力が抜ける感じがしてしゃがめません。
立ったり、寝たりしてると何も感じない感じです
自分の身体で試せるチャンス
対処する方法、順番を教えてください。
宜しくお願いします。
回答：小野 瑞季さん
おはようございます！
認定講師の小野です。
突然のギックリ腰、大変お辛いですよね😢
・パーミング
・呼吸(肋骨を動かす意識)
はお試しいただいていますでしょうか？？
板谷 温子さん
早速ありがとうございます！！ パ-ミングはしてたのですが 肋骨の呼吸はしてませんでした！ したら！すごいです！！！ 全くしゃがめなかったのが しゃがめました！ 生徒さんには呼吸を促してるものの 自分自身しっかり練習できてなかったのかも！！！ ありがとうございました！ 驚きです！
回答：鈴木亮司
呼吸と合わせて舌の運動、副神経（僧帽筋、胸鎖乳突筋の支配神経）のスラッキングも合わせて試してみてください^_^
板谷 温子さん
ありがとうございます！
まぁ、僧帽筋の硬くなってること
舌も動かしにくいこと‥
が、ほんとです！だんだん動きやすくなってきます
:*
小野 瑞季さん
だんだん改善れてきているご様子で、良かったです🙌✨
ついつい自分のことになると、うっかり忘れがちになりますよね！💦
回答：寺野 学さん
自分も1ヶ月前ギックリ腰をやりました。
↓体芯力道場でやったこと(治りました)
①2/22(土)10:00 鈴木亮司 集中レッスン
「腹部インナーマッスルの呼吸」
②2/24(月)21:30 大森講師
「呼吸のコントロール 体幹、股関節」
③2/25(火)18:30 久場講師
「腰痛撃退に必要な眼と肋骨ワーク」
④2/26(水)8:30 大森講師
「背骨を動かす運動」
⑤2/27(木)18:30 久場講師
「腰痛撃退に必要なお腹と背中ワーク」
⑥3/5(水)8:00 小野講師
「骨盤を動かして〜」
⑦3/7(金)18:00 小野講師
「背骨を3方向から〜」
⑧3/10(月)21:30 大森講師
「呼吸のコントロール 体幹」
※①〜⑦出来ることからやりました。
無理してやらないです。
※⑧は治ってから今後の対策です。
自分の課題として(背骨の動き)
目と呼吸、背骨、肋骨、お腹
をキーワードとしてやっています。
板谷 温子さん
寺野さん！
まぁ！ご丁寧に！
コピーして、早速少しずつ、試してみます！
皆さん本当に助かりました！
ありがとうございます！
小野 瑞季さん
ご提示くださった一覧が、凄すぎます👏👏
講座だけでなく、道場もご活用いただいているのですね！！
寺野さんの本気の真剣な身体への向き合い方が、
皆さんの刺激と励みになっています✨ありがとうございます😌
寺野 学さん
お疲れ様です。
日々、講座、道場で教えていただいた、結果、気づきは伝えたいと思っていて、今回タイミング(ハマった)が良かったです。
亮司さん、講師方々、
ありがとうございます！
回答：上原 真由美さん
私がギックリ腰になった時、舌回しが楽になりました。呼吸も可能な限りやりましたが痛くてうまくできず。
眼球運動などもやってみましたが、痛みが緩和したのは舌回しでしたよ！
あと、少し痛みが引いてきて動けるようになった時、座り方を蹲踞（そんきょ）にしたら楽に座ることができます！
お大事にして下さい！
