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質問者：soko suzukiさん
初めての投稿で、
どこに質問を投げていいのかよく分からないのですが、
痛みが出ているのでこちらに投げてみます。
わたしはもともと骨蓋形成不全で股関節が悪いです。
そこで、背骨を柔らかくしようとBandに載っている
猫のポーズとか呼吸ワークとか足の甲を横にひねるワークとか
色々していたのですが、
昨日から腰のやや下の背骨付近に痛みが出てしまいました。
こんな時は、痛みが消えるまで何も運動をしない方が良いですか？
回答：小野 瑞季さん
こんばんは！認定講師の小野です！
ご質問を、ありがとうございます🙇
bandの体芯力道場のワークを、お試しくださりありがとうございます！
腰のやや下の背骨付近に痛みが出たとのことですが、「呼吸のワーク」はお試しいただいておりますでしょうか😌？？
呼吸と痛みは強い繋がりがあるので（詳しくは講座内で順を追って解説があります✨）、呼吸のワークのワークで痛みが改善する可能性も考えられます！
よかったらメンバーサイトに載っているワークからお試しいただけますと幸いです🙏
下記の順序で検索できます！
メンバーサイト＞ワーク・解説動画集＞1分動画＞呼吸のワーク
お試しいただき、またご様子を教えていただけますと幸いです😌
soko suzukiさん
早速のご返信ありがとうございます！
呼吸ワークは①も②もしています。
②をしながら股関節がちょっと痛くなるので、
①だけにして続けてみます。
小野 瑞季さん
おはようございます！
フィードバックを、ありがとうございます😌
床でうつ伏せで寝て行う『ワニの呼吸』は、いかがでしょうか？？
soko suzukiさん
ありがとうございます！ 少しずつ痛みが和らいできたので、ワニの呼吸も②のほうの呼吸も足の甲を横にする運動もしています。 畳の上で実践したときに痛みが出たので、ベッドでしています。 なかなか腰の反りが治らないので、運動で何とかしたいですね。
小野 瑞季さん
ご様子を教えてくださり、ありがとうございます！ 呼吸ワーク①、ワニの呼吸で痛みが和らいできた感覚でしょうか😌？？ 畳の上で行ったときに痛みが出たことと反り腰も、関係性がありそうです！ 日常生活は、 ・立っている状態 ・椅子に座っている状態 ・床に座っている状態 のうちどの体勢で過ごす時間が一番長いですか？？
soko suzukiさん
毎回丁寧にお返事頂き恐縮です。 わたしの場合は、椅子に座っている時間が長いです。 立っていると、股関節に痛みが出るので、立つのは外出しているときか家で料理中のときくらいです。 床に座ることはあまりないです。
小野 瑞季さん
お返事をありがとうございます😌 畳で寝た状態や立った状態で痛みが出ているご様子なので、sokoさんにとって一番負担のない『椅子に座った状態』でワークを行うこともオススメさせていただきます✨ また、1日の中で合間に少しずつ頻度を高く行っていただくことで、脳が定着させようとします！ 行う頻度が高くなると変化への期待も高まるので、椅子に座っている時間が長いとのことで、すぐにやりやすい体勢であることもオススメのポイントです！ ・体幹部分の安定性を高めて、股関節の負担を軽減する目的 →メンバーサイト＞ワーク・解説動画集＞1分動画＞呼吸のワーク＞仰向けで寝て行う『呼吸』のワーク（腹横筋の活性化） ※動画では寝て行っていますが、sokoさんには椅子に座った状態がオススメです！ ・背骨の動きを出して、反り腰を解消する目的 →メンバーサイト＞ワーク・解説動画集＞体の巻ワーク＞『椅座での脊椎の三面運動』 よかったら、お試しいただいたご様子、また教えてくださいませ🙌
