目次
質問者：宮崎 麻衣さん
呼吸の仕方について教えてください。
鼻から吸う
↓
鼻から吐く又は口から吐く。
体操の動画では吐く時はどちらでも構わない。というご説明が多かったように思いますが、違いを教えていただけたら幸いです。
講座でご説明されているかと思いますが、まだ辿り着けておらず…
申し訳ございません。
宜しくお願いいたします。
回答：坂村純子さん
坂村です！
すみません🙏
私も講座中に説明されている内容は確認できておりませんが、私がこれまでの講座やピラティス通して学んだ上でお客様にお伝えしていることとしては
鼻→鼻：基本の呼吸。日常やリラックスのため
鼻→口：意識的に吐く量や吐く長さをコントロールしたい時に有効
どちらが「正しい」というより、
日常生活では鼻呼吸で自律神経を整える。
運動や緊張時は口から吐くことで、余計な力を抜き、お腹や横隔膜をしっかり使った呼吸を感じやすい
亮司さんがよく仰るように、どちらかだけでなくどちらもできるといいですね☺️✋使い分けができることで、体のパフォーマンスやメンタルの安定にも繋がるといいなと思います。
宮崎 麻衣さん
ありがとうございます！
理解できました🙏🏻
