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質問者：石田貴子さん
呼吸を意識して、下半身まで届くイメージにやってみました。
確かにイメージをしないと届いた感じがなかったです。アキレス腱が硬かったですが、確かに柔らかくなりました。ありがとうございます。
私は、何をやっても皆んながいいと言うものを勧められても、あまり感じないタイプなので、呼吸だけで？こんなこと言ったらよく体芯力に入ったなと思われるかもしれません、逆にだから入ったのかもしれません、物に頼らず痛みが取れたり、それによって元気になれる最高ですよね、私は、やらなければと力が入って体操をしていたように思います。
室安さんのように楽しんで、また引き続き正座ができるようにやってみます。
アキレス腱は柔らかくなったのですが、
膝上とヒラメ筋がひっかかるように思います。
今更ですが、呼吸を吸う時は鼻からですが、鼻から吐くのは口から吐くに比べて難しいのですが、今までは口で吐いていたから、慣れてないだけですかね？
回答：室安砂織さん
呼吸を意識して下半身まで届くイメージにやっていただき、アキレス腱の柔らかさを感じてのフィードバックをありがとうございました！
私はヨガの指導者養成講座で呼吸出来てないと指摘された苦い経験があります。
インストラクターの仕事上、動きながら発声しているのでいつ呼吸してるかあまり意識していませんでした。
体芯力で教えていただいた上顎の奥にも舌をピッタリつけて呼吸することも舌のワークして何とか出来るように。口から吐くと離れがちだった舌が鼻からフッと一気に吐くようにしてみたら上顎ピッタリのまま吐くことが出来たんです。なので石田さんは口から吐けるなんて逆にすごいと思います！
チャットワークももう消えてしまったかもしれない以前と体芯力の本講座で(どこか忘れてしまいましたので探しておきます)後頭部にかけたタオルを押すようにすると顎が引けて上顎に舌をつけ易くなるとご指導いただきました。←この姿勢でうがいすると風邪予防になっている気がしてます。
舌が先か姿勢が先か？呼吸の捉え方にも個人差があるのが面白いところだと感じております。
石田さんが上手に転ばれて回復も早いとのご報告嬉しく拝見しました。ありがとうございます！松崎さん、私のつたない説明をキャッチして下さり、フィーバーなんて〜明日お会いするのが楽しみでたまりません！
こうやって共感して紐解いて下さる皆さまの存在がもっともっと体芯力を深めて行こう！と背中を押してくれています。あと半分…何倍も学びたいです。宜しくお願いします！
池戸つゆこさん
フィーバー中の砂織さん🤭口から息を吐く時は、舌が上にあると吐けないのではないのでしょうか？？ 上顎につけて、横から無理やり空気を出す感じで少し舌のサイドに空間を持たせるようにしたら出せるけど… 上顎にべったりつけたままだと、鼻から吐く感じになると思います。 そして、私の感覚ですが、鼻から強く吐くことができると、腹直筋があまり働かずに腹横筋が強く働くような感じがします。 だから、口から吐くのが楽に感じられる人が多いのかなと勝手に思います。（腹直筋に力を入れて呼吸する人が多いため） 余談ですが、 自分自身調子があまり良くないと、息を吐く時に喉がうまく開かない時があります。そういう時は、長く鼻から息を吐くようにしてると、楽になる気がします。 呼吸、奥が深い！！今朝お腹が張って固かった母にJPクッションの上で10分くらい呼吸をさせたら、お腹が柔らかくなって、緊張が抜けました。すごいー！って思いました。 長々と失礼しました✨
