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質問者：平野由美さん
こんにちは
9期 平野です
ご相談させてください。
わたしはピラティス インストラクターをしています。明日、プライベートにいらっしゃる方についてです。まだお会いしたことがない方です。
65歳の女性
クラシックバレエ 2005年〜
ピラティス 初めて
明日で2回目のプライベートピラティス セッション
問題
左半月板損傷 2025年7月
ドクターストップは片脚でのジャンプ
1回目のセッション後の他のインストラクターのコメントは、左脚のターンアウトが上手くできない、膝への負担が感じられる
私がお客様にご紹介しようと思うものは、呼吸、目の体操、骨盤体操、脚またぎなど、菱形、弓歩など基本の動きを考えています。股関節への大腿骨のアライメント。
体芯力の動きで何かおススメの体操、また注意点がございましたら、アドバイスをお願いいたします。
最近、身体の負傷をお持ちの方多くて、それはピラティス ではなかなか改善が難しいと思っていたところに体芯力に出会えて、とても助かっていますし、感謝です。
よろしくお願いします。
回答：坂村純子さん
お疲れ様です。
認定講師の坂村純子です。
他にオススメの体操ですね！
メンバーサイトのワーク・解説動画集の中の
芯の巻ワーク③の「股関節回し」「股関節外旋内旋」の動きをゆっくりじっくりやるのもいいかもしれないです。
私はバレエのことは詳しくないのですが、
ターンアウトの動きは股関節から脚を外側に開く動き（外旋）のことですよね。
お客様が膝への負担があるということは、
おそらく膝から捻ってしまい、股関節から動かせていないのではないかと推測します。
なので、まずは股関節のマッピングのために、
上記の動きをゆっくりじっくりやることで、股関節から動かせるようになります。
股関節の動きが良くなることで膝への負担がなくなるので、私は膝が痛い方にもよくこの体操は取り入れていますが、かなり効果的です。
とても地味な動きですが、オススメです☺️✋
平野由美さん
返信をありがとうございます。教えてくださった芯の巻ワークで確認してみます。膝から動かすのでは無く、股関節から動かせるように、マッピングします！やっぱり股関節、大事ですね。他にも膝が痛いとおっしゃる方が多いので、お伝えし、やってみたいと思います。
Chie Sugiuraさん
初めまして
6期の杉浦と申します
私もダンスをしていて、両膝とも半月板損傷しており、右は断裂もしています
長年病院と整体などの治療にあちこち通っていましたが、痛みと行動制限からは解放されませんでした。
体芯力に出会ってから1年以上経ちますが、お陰様で今ではかなり良くなっています。
久場さんや坂村さんのアドバイスに加え、私の経験から、もしお役に立てばと思い、お伝えさせて頂きますね
私の場合は、スワイショウ(特に左右のひねり)と足裏のマッピング(踵や重心位置)も効果ありでした。
踵のマッピングは、ワーク・解説動画集の足のワークの中にあります(「足の踵の体操」「足根骨のマッピング」)
重心位置というのは、くるぶしの少し前あたりに紐とか割り箸を入れて踏んでマッピングします。これをしながらスワイショウしたり、股関節回しをしたり、スクワットも痛みが出なければしてもいいと思います。
ただ、これは坂村さんおっしゃるように、そのお客様がどういう時(動きなど)で痛みが出るのか、普段どのような動きをされているのかが分からないので、簡単に私と同じとは言えないとは思いますが、股関節の動きが悪いとの事ですので効果ありかと。
ご参考までに。お役に立てたら嬉しいです
平野由美さん
こちらこそ、初めまして。お返事をありがとうございます。Chieさんも同じ症状だったんですね。体芯力で回復されているのは素晴らしいですし、心強いです。自分で痛みを感じないと、本当に理解できないので助かります。
スワイショウ、踵のマッピングやってみます！
久場さん、坂村さん、Chieさん
また、結果報告致します。頂いたアドバイスで考える範囲、視野がグッと広がりました！
お忙しい中、ありがとうございました😊
ひらの
久場 創さん
お疲れ様です♪‼︎
2期生の久場です！
体芯力を学んでいくことでアプローチの幅は変わっていきます👍
はい！ターンアウトの訴えもあるように、まずは足またぎや菱形体操、弓歩からの骨盤の動きを試してみてもよろしいかと思います‼︎
その中で反応を見たいですね。
あとは膝の負担をどの動きのphaseで負担を感じるのかを細かくみたいですね‼︎
平野由美さん
返信をありがとうございます。
動きの反応の観察ですね。観察力と判断などが必要となってきますね。お客様に伺いながら基本体操をしてみたいと思います。体芯力のお陰で解決案が分かり、お客様に感じていただけるようになってきています。時々、感じないと言う方もいらして焦りますが。明日、やってみます！
