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質問者：川崎奈央さん
9期の川﨑です。
インストラクターとして活動しています。
お知り合いの方が、日常から股関節が痛いということで悩まれています。
40代、男性。
O脚だとご自分でいっていました。
先日、山登りをした際に両方痛むけど、より左の股関節が痛いとのことでした。
よくよく聞いてると、痛い場所が大転子のあたりでした。
座って足先を内側へ向けて屈曲する動きが痛くてできない、足先を外側へ向けたらそれは大丈夫でした。
しこふみを試しにしてもらったら、膝優位に曲げている様子でした。
日頃から目をよく使っていて、背中も緊張しているようだったので、
呼吸ワーク
目を動かすワーク
スワイショウ
骨盤を小さく動かす、前傾後傾
足裏の荷重感覚入力
弓歩
以前アーカイブで見た腓骨神経、脛骨神経のスラッキングもやってみました。
スワイショウをしたら少しシコふみが楽になった様子はありました。
京都アーカイブで見た、仙骨を緩める股関節を使う感覚を入れる動きを同じようにやってみたら、屈曲して押す動きが痛みがあって全然出来ませんでした。
他にアプローチの仕方があれば教えてください🙇♀️
アドバイスよろしくお願いします🙇♀️
回答：久場 創さん
こんばんは。久場です‼︎^_^
足先を外側にするということは外旋かなと思うので内旋時に痛みが出やすい感じですかね^_^
股関節内旋して痛みがでるのであれば無理に股関節を直接動かさず、骨盤からアプローチしてもよいですね！骨盤が動けば股関節も動くので👍
川崎さんが試しているワークの中で骨盤の後傾がありますが後傾では股関節は外旋方向になりやすいので、キャット&カウや座位で骨盤前傾運動を試してもよいかと思います‼︎
山登りもしているとなれば、やはり骨盤の挙上下制
膝腰上げのワークもよいかなと思います‼︎
今日の補講でもやりましたね👍
ポイントを指導して、再度動きや痛みを評価してみてまた反応みたいですね♩
川崎奈央さん
骨盤前傾運動ですね！
キャットカウや膝腰上げなど骨盤挙上下制を意識した運動やってみます！
改めて動きなど確認してみます！
ありがとうございます🙇♀️✨
