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質問者：菊本政之さん
こんばんは！
遠方にいる友人が五十肩のような状態(肩関節の外転で痛みが出る)なのですが、効果的なセルフケアなどありますでしょうか？
五十肩いうても原因いっぱいあるし、人によってアプローチちゃいますやん。
と思っていたのですが、亮司さんならこんなざっくりな質問でもお応え頂けるのではと思い御相談しました。どうぞよろしくお願い致します。
回答：鈴木亮司
はい、大丈夫です！
以下のスラッキングを試して頂ければと思います。
以下の実技で不足の場合には
メンバサーサイトにあるワーク集に腕の神経ストレッチ、スラッキングがあるので、そちらをみていただいても良いかとも思います！
肩甲上神経のスラッキング
腋窩神経スラッキング
尺骨神経のスラッキング
橈骨神経のスラッキング
正中神経スラッキング
菊本政之さん
ありがとうございます！！
伝えてみます！！
鈴木亮司
こちらの内容は対処療法みたいなものですが、効果はある程度期待できるかと思います！
ただ、こうなってしまった原因は猫背だったり、何かしらの原因があるかと思いますので、それらがわかればよいのですが、椅子座位での脊椎の体操が姿勢に影響する前庭覚、脊椎が小脳から痛み、緊張を決めている脳幹への繋がりの効果があるので、根本改善の期待ができるかと思います。
菊本政之さん
※3/23追記
お世話になっております！
以前ご相談した四十肩･五十肩の方(右肩)、お会いした際に、左手首の腱鞘炎も併発していました。
肩･首のクラッキング4種類と
手首、足首の八の字体操を
3セットするようにお伝えしました。
2日続けて以下のお礼が届きました！
↓
ご報告です✨
教えていただいたやり方で3セット2日間、お風呂でやりましたー👌
ただ、二日目は脚全部筋肉痛で足首8の字回しができなかったんですが😂
結果発表ー🎉
右の四十肩
→痛みがかなり少なくなり✨可動域がかなり広くなりました😍
左手の腱鞘炎
→9割改善しましたー✨
いろんなところ固かったし
意識して動かしてあげるの大切だなぁと改めて思った次第です🥹
ありがとうございました🥰
との事で、無事にお喜び頂けました！
ありがとうございますっ😊
zoomなどで体の事をお伝えしていけるように、さらに勉強励みますー！
