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質問者：山田隆博さん
おはようございます。
講座で教えて頂いた体芯力体操は、継続しています。
床に足を広げて座って、
骨盤を立てて開脚するということが全然できないのです（私）
後ろに倒れてしまいます。
おすすめのワークはありますか？
回答：小野 瑞季さん
4期の小野です！ 実技の練習継続、素晴らしいです！ 先ほど回答させていただいた伊藤さんと、 山田さんのご状況が似ている様子が想定されます☺ 床に座った状態での骨盤前傾は、難度が高めです！ そのため、 「四つ這いでの骨盤の体操」をオススメいたします✨ また、骨盤前傾を上達させるためには、 骨盤後傾も深めることが重要なポイントになります！ 下記より、「四つ這いでの骨盤の体操」をお試しいただき、 またご様子を教えていただけますでしょうか☺？ メンバーサイトの「各種まとめサイト」＞体芯力ワーク・解説動画まとめサイト＞1分動画＞背骨のワーク＞四つ這いで行う『背骨』の体操①（キャット＆カウ）
山田隆博さん
難度が高いのですね、参考になります。
四つ這いで行う『背骨』の体操①（キャット＆カウ）
股関節を意識して行うと、
ぎこちないわ、横隔膜の後ろ辺りが痛いわで、全然できていないことにきづきます。
まずはこれをしっかり行っていきます。
小野 瑞季さん
山田さん、伊藤さん
早速、四つ這いで行う『背骨』の体操①（キャット＆カウ）に取り組んでいただき、ありがとうございます☺
次の段階としては、キャット＆カウと合わせまして、
体の巻でこれから出てくる
・お尻のストレッチ
・L字ストレッチ
もオススメです✨
メンバーサイトの「各種まとめサイト」＞体芯力ワーク・解説動画まとめサイト＞体の巻ワーク
で紹介されていますので、よかったら合わせて取り組んで見てくださいませ🙏
