目次
質問者：池田尚子さん
アドバイスいただきたいです。
寝返りや動き始めに右鼠蹊部がピキッとなります。
元々股関節に痛みがあり可動域も狭いです。
骨盤の上げ下げ、みぞおちから歩く意識と
何かしら動画をみながら毎日やってます。
以前も質問させていただき、頻度を上げてみてはとの事でした。上半身の動きはだいぶ良くなってきた感覚がありますが、股関節？鼠蹊部のピキッがなかなか取れず。。どんな体操をやった方がいいのかアドバイスあればお願いします。
回答：坂村純子さん
１期生の坂村純子です。
寝返りや動き始めに鼠径部がピキっとなるとのこと、また痛みがあるのはお辛いですね。
以前、私のお客様にも同じ症状の方がいらっしゃいました。その方にとても効果的だった動きは股関節伸展の動きです。
鼠径部の筋肉が固くなっていると脚が前に出しづらくなり、膝にも負担がかかります。
体芯力では股関節の伸展の動きとして代表的なものに「弓歩」がありますがいかがでしょうか？
「体芯力指導者ハンドブック」の27ページに記載されています。(一期の頃とページが同じではないかもしれませんが🙏)
講座で一度でも実践されているといいのですが…。
他の原因もあるかもしれませんが、私のお客様は股関節伸展を継続することでほぼ痛みや違和感が改善されましたので、是非お試しください。
池田尚子さん
ありがとうございます！
弓歩ですね。やってみると、鼠蹊部がかなり
つっぱります。ちょっと無理しても伸ばす方がいいのか、痛みの出ない範囲で伸ばす方がいいのか
やってみます！
日々やります！
坂村純子さん
坂村です。
決して無理はしないで痛みが出ない
範囲で行ってみてください。
痛みを感じるほどやってしまうと
体に力みが生じてしまうので逆効果に
なりかねません。
少し伸びているな～ぐらいで大丈夫です！
一日も早く痛みがなくなりますように🙏
岩井幸博さん
6期の岩井です。 坂村さんが仰って頂いた弓歩と併せて 股関節の可動域を出すために 足裏からもアプローチしても 良いかもしれません。 体芯力体操で アワグラス（評価）→スワイショウ→タグチ→足裏に感覚を入れる（踵と足根骨に感覚刺激を入れる）→アワグラス（行なった後の評価） の流れで行ったみても良いのではないかと 思います。 タグチって何？？ って思われたかもしれません。 この体操の説明は 7期第12回本講座の1:07分あたりから ご覧になられるとこれらの実技説明を 亮司先生がして下さっています。 （自分丁度見ていましたので。） 無理せずにできる範囲で 行なってみてはいかがでしょうか？^_^
池田尚子さん
ありがとうございます！ タグチって人の名前なんですね。 オリックスにいた田口さんとは:o 弓歩と組み合わせてやってみてます。 スワイショウも奥深い。。 私は足裏の小指側が力が加わりにくかった。 すごい発見した気分です。 ありがとうございました😊
