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質問者：takako yasumuraさん
こんにちは♪
早速ベーシックを色々やってみていて身体の動きが変わったなぁと喜んでいます。
そんな中で、背骨、特に胸椎のあたりが固い自覚があるので、キャット…に加えて四つん這いから片方の手を45度斜めに出してねじる動きをやったのですが、翌日から肋骨のあたりが筋肉痛です。
筋肉痛になるのはちょっとやりすぎているということでしょうか？
回答：小野 瑞季さん
たかこさん、こんにちは！
お返事遅くなり、ごめんなさい🙇♀️
認定講師の小野です！
早速のベーシックマスターのご実践をありがとうございます✨
肋骨あたりの筋肉痛についてですが、今までなかなか動かしきれていなかった筋肉が刺激されたことによるものです☺
「キャット…に加えて四つん這いから片方の手を45度斜めに出してねじる動き」
こちらの動きで、しっかり新しい刺激を入れられているということです✨
辛いほどの筋肉痛でなければ、やり過ぎということはありません☺
呼吸、スワイショウなどで筋肉痛の痛みが和らぐこともありますので、よかったら試してみてください！
takako yasumuraさん
小野さんお返事ありがとうございます😊
はい、呼吸やスワイショウをもう少しじっくりやってみようと思いました✨
ありがとうございます✨
○○さん
