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質問者：塩澤由紀さん
お疲れ様です。
塩澤です。合間合間で見させて頂いております。
ご質問です。
左側の股関節の奥が、重いものを動かしたり、歩くをきっかけに痛みとしびれが続きます。座骨神経痛ということで薬を2週間のみ、良くなったと思いきや,また痛みが始まりました。
この様な場合は、どれを選んで実践すれば良さそうでしょうか
ご教示くださいませ。
宜しくお願いします🙇
回答：小野 瑞季さん
こんにちは！認定講師の小野です😌
ご質問をありがとうございます！
痛みと痺れはお辛いですよね…😢
●痛みに関してですが、痛みの調節をしている脳の領域(脳幹)が、働き過ぎている(過活性)の状態だと痛みを制御できなくなったり、動くことで痛みが悪化してしまうことがあると言われています。
脳幹の働きを抑制するためには、
・目を休める(パーミングなど) ⇒メンバーサイト＞1分動画＞眼・前庭覚のワーク＞「パーミング」で動画が載っています！
・とにかくリラックスしてゆっくり息を吐く練習をする ⇒メンバーサイト＞1分動画＞「呼吸のワーク」で動画が載っています！
などが有効かもしれません。
●そして、下半身を支配している神経スラッキング(神経の代謝を良くする方法)などを試して頂ければと思います。
⇒メンバーサイト＞ワーク・解説動画集＞神経ストレッチ・スラッキング＞「9～14」が下半身の神経です！
●股関節の痛みや痺れを改善した症例が載っていますので、下記から見ていただくこともオススメです✨
⇒メンバーサイト＞症例・事例検索＞「股関節」で検索🔍
よかったら、ぜひ変化の有無などのご様子を教えてくださいませ🙏
塩澤由紀さん
小野さん お世話になります。 以前、股関節のアドバイスいただきましたが、本日レントンゲンで腰の関節が大きくずれて、滑り症を発見しました。そして、薬とプランク、他運動を医師からアドバイス頂きましたが、正しいプランクなどご教示頂けますでしょうか？
小野 瑞季さん
おはようございます！
腰椎の滑り症が発覚されたのですね🙇
お大事にされてくださいませ、、🙇
プランクについてですが、お医者さんは「何を目的として」プランクをオススメされたのでしょうか？？
塩澤由紀さん
早速ありがとうございます。 腹筋、腹圧？ その他に腹筋をつける座ってするもも上げ等ありました。やってないのですが、、、
小野 瑞季さん
お返事をありがとうございます🙏 腹圧を高めるということでしたら、体芯力認定講師の観点からですと、プランクよりも「呼吸のワークで腹圧を高めること」をオススメさせていただきます😌 なぜなら、プランクは固めて腹圧を高めるため、他の動作の中でも体幹部を固める癖がついてしまうからです。 身体を固めるクセというのは、身体の特定の部位に負担をかけてしまうので、なるべく避けたいなと思います、、。 「呼吸のワーク」ですと、首・肩・背骨・骨盤・股関節・足部など、全身の様々な部位との繋がりを学習しながら、腹圧を高めることを学習することができるため、動作へも繋げやすいです✨ （メンバーサイト＞1分動画＞呼吸ワーク で出てくる動画がオススメです🎥） 重要な内側の方の腹筋も、呼吸によってトレーニングが可能です✨
塩澤由紀さん
ありがとうございます! 今までなら 、プランクOk 了解！ということでしたが😁 感謝です。しかも、1分動画大好きです! やります！ 症例ゲットできました🙇
小野 瑞季さん
1分動画大好きとのお声も、嬉しいです🙌 症例も見付けられてよかったです😌 ぜひ、 ・実際に行ってみてどの様に感じたか ・どのワークで変化を感じたかor感じなかったか などのコメントもお待ちしております🌈 「まずやってみる(実践)→上記をアウトプットする(言語化)」 を楽しみながら繰り返すことで、1年後の塩澤さんのお姿はぐんと変わってきます✨ 一緒に、頑張らないけど頑張りましょうね🙌✨
