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質問者：山崎晴大さん
お疲れ様です、二週間前くらいからボクシング中に腰を痛めてしまい、整体にいき腰はだいぶ楽になったのですが、整体師さんに脊柱起立筋がすごく力んでしまっているのでそれが腰痛につながったと言われました。
確かに動画を見返したとき、ボクシング中骨盤が後継しており、動きの中で脊柱起立筋をリラックスさせてやる必要があると感じたので、なにかオススメのワークがありましたらお願いします。
スワイショウや眼球トレーニングなどをすると止まった時はリラックスできるのですが、動き出すとやはり腰が硬くなってしまいます。
よろしくお願いします🙇
回答：鈴木亮司さん
こんばんは🌇
パッと見ですが、太ももの前やふくらはぎに力みを感じる様に見えましたが、いかがでしょうか？
単刀直入にこれ！というのであれば、股関節の外旋の可動域、構えの時に股関節の外旋を少し入れるだけで変わる様に思えます🤲
トレーニングとしては四股踏みで股関節の外旋をできる様に学習させ、内転筋や臀部の筋肉が反応する様になると良いかと思います🤲
山崎晴大さん
ありがとうございます、確かにめちゃくちゃ力んでいつもふくらはぎが疲れます💦
そう言うところから腰に繋がってるのかもしれないですね！
シコ踏み是非試してみます！
鈴木亮司さん
外旋と裏拍かポイントだと思います。 個人的に裏拍を取りやすい音楽はエミネムのlose yourselfが取りやすいかと思います。 https://youtu.be/_Yhyp-_hX2s?si=RS7bsFk4tZo_FfbH
