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質問者：Nahoko kaizuさん
おはようございます。
8期の海津です。
昨日の夕方から軽いめまいがして早く就寝し、
今朝起きても頭の左側がフワフワしています。
歩行はできますが食べると嘔吐しそうな気がしている状態です。
◾️最近、舌が上顎に留まる時間が長くなり歯の位置や噛み合わせが変化しているのをすごく感じます
(親知らずを抜いてから、さらに歯並びが悪くなり
来月から歯の矯正が始まります)
◾️金曜日の上林先生の15分縦揺れレッスンを
昨日も練習しましたがそれも影響ありそう？
何か同じような感覚に陥った方がいましたら、
アドバイス頂きたいです。
これが続いたらと不安になり、、投稿してしまいた💦これからレッスンなので、ひとまず頑張りすぎずに行ってきます。
回答：田代 慎一郎さん
海津さん、お返事が遅くなり申し訳ありません。
今日一日、めまいでの不都合は大変だったのではないでしょうか？
最近、体芯力で流行している舌の運動刺激による神経の過剰入力が原因なのか、歯の治療が原因か、またはその他の要因が原因かわかりませんが、口腔内の刺激由来の可能性がたかいめまいについて、比較的安全なアプローチをいくつか提案してみます。
不勉強なので、体芯力での学びだけでなく、生成ＡＩの補助を受け、見立てを行いました。
舌からの過剰刺激は
・前庭核の過活動
・小脳前庭系の誤入力
・迷走神経反射による循環変動
・頸性めまい様の固有感覚異常
という４経路を通じて「めまい」に結びつく可能性がありそうです。
また、歯の治療により次のような可能性が考えられるとのことです。
1. 三叉神経系の二次的過敏化（歯の処置 → 三叉神経核 → 前庭小脳）
抜歯や歯科治療では、歯根膜・歯肉を支配する三叉神経が強く刺激されます。処置後には神経可塑性による感覚過敏が残る場合があり、三叉神経感覚核の過活動が前庭小脳の処理に「雑音」を送り込みます。これにより平衡感覚の処理が乱れ、頭部動作とめまいが連動しやすくなります。
2. 咬合変化による顎関節・頸部固有感覚の錯調
抜歯や歯列変化は、咬み合わせの左右バランスを崩しやすく、顎関節と咀嚼筋群に不均等な負荷を生じます。このアンバランスは頸部筋群と顎関節受容器の異常入力として姿勢制御系に波及し、頸性めまい（cervicogenic dizziness）様の不安定感を助長します。
3. 自律神経系への慢性ストレス入力（歯痛・咬合違和感 → 迷走神経／交感神経）
歯科治療後に持続する痛みや違和感は、交感神経系を慢性的に刺激し、自律神経のバランスを崩します。特に交感神経過緊張と迷走神経反射の不安定化が同時に起こると、血流調整が乱れ、発作的なめまいや動揺感につながる可能性があります。
生成ＡＩによる助言なので、体芯力正規の学びとして提示するのは不適切かもしれませんが、僕の理解では可能性としてあり得ると感じました。
これに対し、原因の推測が外れている可能性も考慮し、比較的リスクが少なく安全な改善策を提案します。
A●・胸鎖乳突筋と、肋骨下縁からの横隔膜への軽擦刺激で呼吸を改善（首筋と、みぞおちを撫でる）
腹側迷走神経刺激＋呼吸の深化で精神の安定と痛みの緩和
腹側迷走神経を活性化させることで痛みの軽減と不安によるストレスの緩和を行う
B●視覚の遮断と緩い刺激。
眼を閉じて資格を遮断することで過剰刺激をリセット。 他の感覚を鋭敏にさせ、呼吸の深化を行う。 呼吸の確認後、眼を開き、ゆっくりとした眼球運動や、ヘッドスイングによる受動的な眼球運動で視覚からの刺激を取り入れ、前庭覚を再構築する準備。
C●前庭覚の再構築
・鋭敏な手のひらからの感覚入力による水平・垂直感覚の保持（＊先日、前庭覚の回復に効果があると報告もあります）
手のひらを床または水平な机に着け、背中を背もたれやかべにあてることで、姿勢保持の負荷を軽減。前庭覚の再構築を補助。
D●少量の水によるうがいで口腔内をリセット
舌や歯の過剰刺激が原因の可能性が高いので、１５㏄程度の少ない水を口腔内に含み、全体に均等な低い刺激を加えて過剰刺激を分散、リセットを図る。
＊鈴木先生の師匠にあたる中村先生が推奨されている水の瞑想法です。
E●顎下の軽擦刺激で下に関する神経群のリセット
顎下を撫でる／伸ばすことで舌咽神経などの神経系に緩やかな刺激を与えます。
・呼吸からのアプローチ・眼のアプローチ・皮膚軽擦刺激のアプローチ、と一応、体芯力対応の原則にも沿っています。
状況が十分にわかりませんが、改善され、ゆっくりとした睡眠を得られることを願っております。
Nahoko kaizuさん
アドバイス頂きありがとうございました。
文字を見ると気持ち悪くなり見れない状態で、暫くダウンしていました。
今日はビックリした事に、いつも踏み外す事のない場所で踏み外し足首を捻挫しかけました。。これぞ三半規管が狂っているとバランスが取れず、受け身も取りにくくなる事を体感しました。
◉歯の治療は来月からですが、舌の位置が変わり噛み合わせが変わってきているのもあり、田代さんが仰る”舌からの過剰刺激”かなと思います🙏
◉早速アドバイスのAからやってみます✨
こんな酷いめまいは人生初なので不安になりましたが、アドバイスありがとうございます😭。出来る事からやってみます。
田代 慎一郎さん
文字が読みづらい時に長文失礼しました。
踏み外し、捻挫は怖いですね。
まだ前庭覚回復の刺激は難しいかもしれないので、
足裏の皮膚感覚回復
として足指の体操（1本ずつ回す、手の指で触れる）や、足裏と足指での床位置確認（直線を描く、円を描く※左右差がないかを特に意識する）
なども試してみてください。
ご無理なく回復されることを祈ります。
Nahoko kaizuさん
田代さん、とんでもない！とても感謝してます。 今朝は目眩なく起床できました！アドバイスのAとBとワニ呼吸がとても効きました＾＾ 交感神経も昂っていたのかと思います。 実は昨日から青森出張でしたが、新幹線の揺れに耐えられそうになく断念し、これから行きます。 この出張もあり焦って投稿してしまいましたがアドバイスをもらい安心でき回復も早く感謝しかありません！足指も新幹線の中でできそうなのでやってみます。 ※この文字を打つのもAIで声認識で文字を作成してもらい少し手直しして投稿し、あまり細かい作業はしないようにしています。
池戸つゆこさん
早く本調子にならはりますように🙏 前庭覚の調子が悪くなるとそんなにしんどくなるんですね。刺激が強すぎると感じる人には、段階を経て刺激を入れてあげたり、やりすぎを感じないように伝える時に気をつけようとも思えました。 お辛いところ、ありがとうございます。 歩くのが辛いとなれば、 前庭覚の優しい刺激としては 寝転んでの、三日月🌙体操がいいかも、と思いました✨ それもしんどいかもしれませんが、目を瞑って徐々に開けていくようにするのとか、効果ないですかね？？ お大事になさってくださいー！
Nahoko kaizuさん
つゆこさん お心遣いありがとうございます。今は問題なく歩け、目眩もありません。日曜日は本当に酷かったのですが、田代さんのアドバイスA・Bとワニ呼吸だけで回復早いです！三日月体操もやってみます✨ 分析してみましたが、 刺激が強すぎると感じる人以外に、私のような状態だとなり得るかもしれません。 ◉歯並びが悪い＋右の顎関節 ◉右目の調子もイマイチ ◉交感神経優位 ◉縦揺れ体操 →（詳細は田代さんの1/2/3で詳しく説明あり） １ヶ月前に歯の矯正の先生に、舌の体操では治らないから、舌を上顎につける装置をしなさいなど言われて余計、舌の体操を頑張ってしまった事もあるかと思います。 それに加え、15分体操の縦揺れ体操し土曜日から少しずつ目眩がおきました。縦揺れが心地よかったので、数回してしまいましたが、心地よい＝自分のキャパを超えていたのに気がつきませんでした。。 亮司さんが、心地よい＝合っている？かはという話しをしていたのを思い出しました😅 つゆこさんも、様々な症状の方を診て心労が続いているかと思いますのでお疲れが出ませんように🙏🥹
