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質問者：大川ひとみさん
アーカイブありがたいです。復習します。
腰痛は本当にビックリするほど体芯力のおかげで改善しています。
が、左膝（膝のお皿の上部外側がずっと違和感 正座は出来るケド膝が曲がりにくい、
ので右側重心で正座をやっと、という感じです。
肩や肘も左側が痛み
膝も左側の曲がりにくさ、と 左側ばかりです。
肘はだいぶ痛みが治りました。
亮司さんから教えていただいたこと、指運動、手首の運動、肩の外旋、
膝は股関節からかも？
と思い膝腰同側やあれこれ やっています
緩和する時とここのところ改善はせず どこにアプローチかけたら調子良くなるのか模索中です
何か改善策を教えていただけるとありがたいです。
先程の2時間セミナーで踵やつま先に感覚入力で気づきましたが
右足の方がやりづらいことに気づきました。
だから左側に重心があるのか？左ふくらはぎ外側に張り感がいつもあるのかなと考えさせられました。
お教室の受講者でも膝の痛みを訴える人も多く、
膝の事を完全マスターコースのおすすめの動画が教えていただきたいです。
お時間ある時でお願い致します
回答：鈴木亮司さん
左半身に痛みが出ている場合、脳幹の働き（痛みや緊張をコントロールしている）が下がっている可能性があるので、右半身を動かすことが有効です。
左肘が曲がりにくい場合は右膝関節の伸ばす動きなど反対側の反対の動きを行います。
もしくは呼吸をしっかり行うと痛みや緊張の緩和に繋がることが期待できます。
膝に関しては前庭覚の関連が大きいので、双方の解説は3期、4期の芯ノ巻の割と初めの方(7〜12回）の辺りに解説を何度かしているはずです。
大川ひとみさん
亮司さん、お忙しい中、回答ありがとうございました。
左半身に痛みが出ている場合 右半身を動かすとは…
痛い方をマッサージしたりストレッチしたりしがちですが やってみます
左肘ではなく
左膝が曲がりにくいので
左肘関節を伸ばす動きしてみます
両腕のばして手首ストレッチすると 右手首が左手首より可動域が悪いのは以前から感じていたので あーそういうことだったのか
と 思いました。
呼吸も大事なんですね
いつもやるようにしてますが
もう少し時間をかけて回数増やしてみます。
３期４期の芯の巻 確認してみます！
昨日は朝のセミナー&夜の2時間集中オンライン 体芯力三昧で有意義な時間でした。
ありがとうございました。
ウォーキング なかなか定着するまで時間がかかりそうですが
やってみます。
顎関節症ではないですが食いしばりがありマウスピースで寝ています。 朝起きると顎、首、肩がすごく痛い日もあったりするのですが 今朝起きたら食いしばらなかったのか 顎が楽でした👍
ありがとうございました
