娘のバスケの試合の様子を送らせててください(2025/10/19)

小山さん　こんにちは！
7期の髙橋です。

10代をバスケに捧げたスラムダンク世代です！
バスケは身体の使い方と共に、体力も大事なので、両方兼ねた動きを取り入れると効果的かな、と思いました。私もかなりやりました。

「コーディネーション」とか「巧緻性」というようなキーワードが合いそうな気がします。走りならがとか全身運動と組み合わせてあるとより効率的かと。
身につくと、戦術の幅が増えたり、ディフェンスが楽しくなったりした記憶があります。

それらを分解して、丁寧に確認する上で、記載された体芯力のメニューは役立つと思います。
参考になりそうな資料見つけたら共有しますねー。
ひとまず、ご挨拶まで

早速のアドバイスありがとうございます！！
コーディネーションは聞いたことある程度ですが調べて先生にも相談してみます！
巧緻性は恥ずかしながら初めて聞きました！が、調べてみたらなるほど思いました！！
指先の器用さ、体のコントロールはまさに体芯力体操にたくさんありますね！！
のびしろとして少しずつ積み上げていくしかないですね🙇‍♀️
ありがとうございます！
また何かありましたらぜひアドバイスください！！

5期寺野です
バスケ指導のアドバイスです
(指導経験なしです)

小山さんが
初めにできることとして〜で
これかなと思った理由を
選手に共有できたら
もうそれでいいと思います
間違っていないと思います

私から具体的に3点
スワイショウ
が運動に有効だと思ってます
スワイショウをやっている
動き(静止画)を見ると各スポーツの動き
と一緒になっていることが
多くあります(伝わってほしい)

①スワイショウのひねりを
ワイドスタンスで腰を下ろしてやる

DFと正対した際、ボールを股で
外→内で8の字に回すやつ、
のイメージ、練習になると思います

またスワイショウの膝の上下運動が
フリースローの膝の使い方みたいな

この運動(体芯力)がプレーのどの動きに
繋がるか(イメージ)があった方が
プレーに直結するのでいいかなと思います

②スワイショウを1時間やる
理由、体力(スタミナ)がつく
結果、動ける、怪我しん、足が攣らない

私はフットサル、スケートボードで
体感しているので間違いないです
スワイショウをやることで連動性ができ
全身で動くので体力がついたように
なるのと
リキみとかとれたらいいなと思います
体力がある、動ける選手がいることは
まずチームのストロングポイントに
なると思います

③小山さんが選手に
どうなりたいか、困っていること
などを聴いて
一緒に考えてメニューを作っていく
体芯力を使って
どうなりたいかです　以上です

具体的なアドバイスありがとうございます！！
①の重心を下げたスワイショウ、自分でやってみました！！なるほどー！！たしかにＤＦと対面になった時に似てる！
フリスローの際の膝の使い方もイメージしてみると、ふわっと楽な上がっていく感じがありました！！！

②のスワイショウ1時間はすごいですね！！！部活で1時間スワイショウをしてもらう時間を作るのは難しいかもしれないですが、日常的に思い出したらやる、を、心がけてみてほしいことは伝えられそうです！今日の試合でも何回も足が攣ってメンバーチェンジしていく子がいたので、必要な動きですね！全身が繋がってないと感じる子もほぼみんななので積極的に伝えてみます！！
他の学校に比べて部活の時間が短く、体力、スタミナ不足はどうしたら良いかなと思っていたのでありがたいです！！

③個人的にどうなりたいか聞く、これは1番大切ですね！！
目標が明確になる事でワークをするやる気も出るし、お年頃の中学生が素直に聞いてくれるか不安もありますが、本人のなりたい未来像を想像してもらうってやる気に繋がりますね✨

今回の試合から先生にお話ししたところ、今度指導に行けることになりました！！
とても緊張しますが、全体に向けること、個人に向ける事、観察＆聞きながら伝えてみます😆

本当にありがとうございます🥹！！

感動しました
体芯力、夢ありますね！
応援してます！頑張ってください！

私は元々保育士もしていましたが、ずっと願ってました。
子供の運動指導がしたい、我が子の部活で体の土台作りから応援できたらどんなに嬉しいことか…そこでみんなの実力が上がって、自己肯定感が上がっていく瞬間に立ち会えたら…ってずっと夢見てました。
今日それが叶う！って感じました！
来週の金曜日に初指導です！！！
りょうじさんのお陰。皆さんのアドバイスのお陰です✨
体芯力には色々な可能性がある、夢があると心の底から感じました！！
本当にありがとうございます！！

5期の永野です。
 
僕もバスケに関しては素人ですが、動画を拝見させて頂いて、
 
まずは、

・スワイショウ
・膝腰挙げ
・菱形体操　
・呼吸
・キャット&カウ　　　　

が有効な気がしました。
 
「スワイショウ」は、亮司先生が講座の中で再三言われているように、その人がどのような動きを得意としているかで全く違う動きになります。
 
例えば、武術系の人は下半身に重心を落とすけれど、ダンサー系の人は重心を上に上げるように行なう。
 
まだ中学生位だとバスケットの特異的なスキルはそう高くないと思うので、

実際にどのような「スワイショウ」をするかは分からないと思いますが、

寺野さんが言われているように重心を下げて行なうことと左右の体重移動をしっかりさせることがポイントかと思います。

(最初は、顔は正面をキープして前庭動眼反射を効かせる。慣れてくれば、敢えて顔の向きは固定せずに行なうと自分以外のプレイヤーの位置なども即座に目視できる能力も上がるのではないかと思います）

※「スワイショウ」は、左右回旋だけでなく前後振りや前後振りの左右交互パターンもやった方がいいように思います。
 
あと股関節と背骨の連動性を出すために「膝腰挙げ」と「菱形体操」とセットで行なうと相乗効果で走力アップにも繋がると思います🤗
 
「呼吸」は、視野を広げることと落ち着いたプレーをすることに繋がり、雑なプレーやイージーミスを減らせる効果が期待できると思います✌🏻
 
最近は、体の柔軟性が極度に低く「体育座り」が苦手な子がいるということなので、「お尻歩き」は少し難易度が高い気がします。

強いて加えるなら、アキレス腱反射を利用したジャンプ練習でしょうか？
 
ちょっと違う視点からのアドバイスなのですが、、、

娘さんにJリーガーの岡野選手のパーソナルトレーニングの動画を見せて、

「お母さんは、こんな凄い選手に教えている先生（亮司先生）からこのような運動を習ってるんだよ」ということを伝えてあげると、

それぞれの種目の権威性が上がると思います✨(やる気を引き出せる⤴️)

詳しく理由までありがとうございます！！

重心が高く、背が低いチームなのに上の方でパスを回すもんだから背の高い相手チームの子たちにすぐにカットされ、流れる様に何点も取られていました💦
低めのスワイショウ、そして回旋だけでなく前後振りと左右交互パターンのことがすっかり抜けていたのでありがとうございます！！
重心移動の練習にもなりますもんね！！
そこ抜けてました〜💦
そして、思い出した事がありました！
数ヶ月前に5分ほどスワイショウを娘にしてもらった事があるのですが、次の日の部活は周りが見やすくなってシュートを安定して打てたと言っていました！
脱力だけでなく、目視の能力も上がっていたと言う事ですね！！その頃はここに結びつきませんでした💦ありがとうございます！！

膝腰挙げや菱形体操もどの動き、何のプレーに繋がるかを改めて確認できました🥹
しっかりとわかる様に説明できると子供達のやる気に繋がるので助かります！！

お尻歩きは様子見をながらですね！
我が子もですが、え？この動きって昔はみーんなできてたのにあなたたち出来ないの😱⁉︎ってのを感じることがよくあります💦
アキレス腱反射のこともすっかり忘れていたのでありがとうございます！！

呼吸も、落ち着いたプレーができると雑なミスが減りますよね！
あと、私のダンスの時の体感ですが、くるっとターンする時の切り返しがすごく安定してフラつかなくなり感動したことがあり、プレーに活かせるかなと感じました✨

最後のアドバイスは本当その通りで、私たちは凄い、素晴らしい先生にご指導いただいているんですもんね！！自信を持って、子供達にも伝えて、少しずつ上手になってもらえる様にサポートしていきたいです！！！

ご丁寧にありがとうございました！！✨

大変ご丁寧な返信ありがとうございます🙇

お役に立てそうで良かったです！

それよりも、今度指導に行けるとのこと素晴らしいですね✨

僕の記憶の片隅に確か8期の最初の方でバスケに関するやり取りがあったなと思って、

完全マスターコースのサイトの

症例•事例検索で「中学生のバスケ」というキーワードで検索すると、ドンピシャのがありましたよ🖐🏻

8期生の片桐さんの質問に対して何名かの方が回答されて、なかり内容の濃いやり取りをされています。

あまり、情報量が多いと混乱してしまうかもしれませんが、一度ご覧になられるといいと思います。

初めての指導だと緊張するかもしれませんが、「自分が楽しむ」という気持ちでやれば大丈夫だと思います😊

いきなり体芯力体操から入らずに何かルーティンの動きをしてもらってから

【体芯力体操】は3つぐらいに種目を絞って、まずご自分がお手本を見せる

そして、部員にやってもらい、修正点があれば修正してあげて

それから、もう一度最初にやったルーティンの動きに何らかの変化があるかどうかを体感してもらう

という流れでしょうか🖐🏻

(もし、時間がまだあるようなら予備に用意していた種目もやる)

娘さんである程度は実証済みだと思うので、自信を持ってやってもららえばいいと思いますヨ🤗

流れまでありがとうございます😆！！
そうですね、アセスメントをとるために、いつも通りのルーティン→体操→ルーティンだと身体の使い方が変わっているのを実感しやすいですね！！

マスターコースの方も教えていただきありがとうございます！！
早速見てみます！

初指導、楽しめるように準備していきます😆

そうですね。

楽しむためには、シッカリと準備しておく事が必要ですよね🤗

大事な事を一つ忘れてました！

それは、「なぜこの運動をするのか」ということを相手に伝えることです。

新しい事をやる場合には、相手に目的意識を持ってやってもらうことが重要です！

サラッとでいいので「自分の言葉」で明確に伝えることが大事だと思います。
※「自分の言葉」になっていないと相手に伝わらないので。

そして、実技をしてもらって、結果的に相手に(岡野選手のように)「確かに(そうだな)」と思ってもらえれば、ミッションは成功です✨

いきなり大きな効果(変化)を狙うのではなく、

「何か今までとは違う感覚が得られた」とか「何かいい感触があった」というように思ってもらえることを目標にされるとイイと思います😊

当日は「カンニングペーパー」をポケットに入れておくといいと思います。

その「カンニングペーパー」をちゃんと作ることが大事な準備になると思います🖐🏻

こんにちは。8期の片桐です。
事例報告にもありましたように、中学生男子バスケの子達にグループでいくつか体操を教えたところです。

僕はグループに指導する経験が多くあるわけではありませんが、今回教えるにあたって内容を選定する時に考えたこととしては、

①その競技に必要な動作につながる体操
②そのグループの多くの人に共通して課題となっている動作につながる体操
③種類をこなしてもらって、苦手な体操や、効果を感じることができた体操に絞って実践してもらう(アセスメント必須)

などがありました。

僕の場合は試合前、練習前のアップとして取り入れるのが目的だったので、事例報告にもあった十数種類の体操をすべてやってもらいました。

その上で①②の考え方から、
脊椎の運動、タグチ、腰割り、菱形体操、膝腰上げ
などを、特に外してもらいたくない内容として覚えてもらいました。
事前に決めていたものもありますが、その場でみんなの反応を見て決めたものもあります。

あとは③の考え方ですが、ただ教えられた体操をこなすのではなく、自分の体感、感覚をしっかり感じて、自分に必要なものを選んで続けていくことを伝えました。

どの程度伝わって、続けて実践してくれているのかは不明なところもありますが、体操後の動きやすさは体感してもらえたようです。

この数ヶ月で息子の動きが良くなったのはみんな感じているようなので、僕の言うことを割と素直に受け入れてくれました。息子のおかげで権威性アップです。
なので、まずは娘さんを変えてしまうのも良いと思います！

丁寧に教えていただきありがとうございます！！
①その競技に必要な動作に繋がる体操、これが私にとって難関というかまだまだ分析力の足りないところだと思っています💦
でも高橋さん、永野さん、寺野さんからもアドバイス頂けたので、そこから何の動きに繋がるのか考えてみようと思います！！✨

②は自分の今の見立てからためして答え合わせしていこうと思います😆

③ただ色々やってもらうわけじゃなくて、しっかりアセスメントをとって確認ですね👍

私の勉強不足で「タグチ」がいまいち頭に浮かんできてません💦サイトから検索してみます！！


息子さんの姿が権威性アップって1番最高ですね！！お年頃の女子たちに教えるのはやっぱりドキドキします😆💦
娘にも協力してもらえるように上手に誘ってみます😍！！！


たくさんのアドバイス、ありがとうございました！！✨

プレイ動画も拝見しました。
僕もバスケ経験者ではないので、息子3人のバスケを何年も見てきた経験からの意見になります。

「パスが雑」問題でいうと、今はボールを突くこと、ボールキープすることに意識の多くを使ってしまっていて、周りの味方の位置や動き、ディフェンスの対応を認識する余裕がないように見えます。そのために苦し紛れのパスになったり、パスが雑になってしまっているところはあるかと思います。
ハンドリング力不足と言えばそうなのですが、では闇雲にハンドリング練習をすれば良いのかというものでもなく、やはり動きやすい身体作り、身体操作が土台になると思います。

例えば重心が高い状態でディフェンスに詰められてしまうと、抜くこともシュートすることもできず、逃げるためのパスしかできなくなります。
では重心を低くドリブルしたいのですが、そもそも重心を下げる動きの感覚がなかったり、動きに問題があったりするので、腰割りの体操で股関節外旋で重心を落とす感覚を入れて、それからハンドリング練習をすれば良い結果が出るかもしれません。

こんな感じでプレイから逆算して必要な動作や体操を選択するのは有効だと思っています。もちろん他の考え方もあると思います。

タグチに関しては、8期のこれまでの講座の内容にあったはずなのですが、何回目かまでは覚えておらず💦
ワーク・解説動画のゴルフコンディションの最初の方にあったと思います。

動画も見てくださってありがとうございます！！！

そして私が思っている事を言語化してくださってありがとうございます！！
本当そうそう！そうなんです！！！
ぁあ、これで子供たちにそっくりそのまま説明できます！めちゃくちゃわかりやすい！！
腰割りをする前に、この説明をしてあげると納得して取り組んでもらえそうです！！！！🥹🙏

逆算出来るようになると指導者としての腕が上がっていきますね！！
考えるのが楽しくなってきました！！
ありがとうございます！！❣️

今サイトの症例検索？のところからタグチを調べたら、７期本講座の午前①12講義の最後らへんで確認できました！！！

やってみたら骨盤と股関節、足裏の感覚、全然違いますね！！！

何から何まで本当にありがとうございます🥹！！

こんばんは！！
先日バスケの指導で相談させていただいた7期の小山です✨
今日は初指導の報告です！！
結果としては成功！！！
体操後、普段の練習をしてもらいましたがみんなが笑顔で
「やばい！なんか調子がいい！！」
「初めてシュートが全部入った！」
「いつもよりシュートを褒められた！」
という感想をいただきました＼(^^)／
いつもレイアップシュートのフォームが崩れていた子も今回は入っていて、私自身もびっくりしました✨

内容としては
①自分自身やチームの課題だと思っていることを1人ずつ言ってもらう（初心者もいる為、分からなければパスでOK）

②前回の試合で私がチームの課題だと思っていること、そのためには身体のどこに着目する必要があるかを分かりやすく伝える
そして、課題をクリアした自分を想像させ、わくわくしてもらう

③実際に体操に入る

メニュー
•目のトレーニング全般
•呼吸（風船を使って吐く練習
＆前屈みの体操座りのような格好になってもらって背面の下から順番に呼吸を入れていく）
※2人1組になってお互い背中を触り合う（マッピング）ことでスキンシップになり、チームの絆みたいなのが生まれると嬉しいなぁとかも思いました
•背骨の運動
（爬虫類のように背骨を側屈回旋させながら手足と背骨をつなぎ、床を這わせる）
※競争のようにすると盛り上がりました
•スワイショウを宿題で伝える
（新人戦が近く時間がない💦）

子供たちの声と自分の考えを合わせて今回はこのメニューで進めました！
先生も前のめりで一緒に体操をしてくれ、子供達もわいわい楽しんでくれ、定期的に来て欲しいと言っていただけました😍

爬虫類のような動きは家で娘にさせていたので
骨盤や肩甲骨、スピードが段違いでみんなに驚かれ、おかげで私の権威性も上がりました😆我が子を変えておくって良いですね😍！！これからも活躍してもらおうと思いました😋

あまりにも楽しくて次のメニューを考えるのにわくわくしています！！😆

今日のチャレンジで指導者として一歩前進できた気がします🥹
アドバイスくださったみなさん、本当にありがとうございました！！！