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質問者：あっきー：浅井秋子さん
９期生の浅井です。
自分なりに気づいたことをお話しさせてもらいます。
1回目の講座が始まるまで
スワイショウ、膝腰同側、菱形体操、パーミング、胸骨を自分なりにやってました。
自分の体の辛いところが
朝起きる時の背中の痛みだったのですが
胸骨の動きが出来るようになったら
朝の痛みが無くなりました！
これは朝起きる憂鬱さが無くなって
本当によかったです。
そして
時々自転車を使っての生活な為、ちょっとしたゆるーい坂道とかでも腿が張ったり、右膝が痛くなったりしてました。
なので
体力がなくなってきたんだと思い
電動自転車にしようか悩んでいました。
先日の競輪選手の動画を見させていただいて
足腰同側の動かし方を見て
あっ！自転車でも足腰同側が使えるんだ！
と気づき
早速、自転車に乗り足腰同側になるような動きをして見たところ
膝の痛みはありませんでした。
まだ若干腿の張りはありましたが、家に帰って来ての疲れは
以前と全然違いました。
やはり自転車を乗るには、若干腿の筋力などは必要なのかなぁ？と思いつつ
少し自転車に乗るのが楽しくなりました。
回答：佐藤久美子さん
9期浅井さん
5期認定講師佐藤です。
過去にロードレース出場（ローカルですが）
現在 自転車競技審判
ロードレーサーのサポート
浅井さん 気づきは すごい👍
9期１回目の動作は、全て選手に伝えて実践していただいています。
どうしても坂道は、踏み込む意識が強いので膝腰同則を習得してみてください😊
若干太腿の筋力は必要か？
必要だと思います👌
今後学ぶ
①裏拍のリズムを習得する事で
引き足を意識し太腿裏を使うことで、太腿前は楽になります。
②腰割り→腰割りからの肩入れ
なども有効的な動作です
楽しみがたくさん増えて体の変化を感じてみてください☺️
※上半身は力みなく☺️
あっきー：浅井秋子さん
ありがとうございます。
裏拍での階段登りに意識してます。
これもまた少し難しいと言うか
ゆっくり登る裏拍はないものかと思ってる感じです😄
腰割りの肩入れですね！
ありがとうございます。
やって見ます🎶
（勇気を持って投稿したらいいアドバイス頂けてめちゃめちゃ嬉しかったです‼️）
