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質問者：宮崎 麻衣さん
40代女性
数年前に交通事故で左腰辺りを打撲。
左を庇って生活していたので全身の歪みが強かったのですが、カラダの色々なメンテナンスでかなり改善した。と言う状況です。
友人なのですが、菱形体操をしてもらったところ右側だけ肋骨辺りが筋肉痛の様な痛みが出る。とのことです。
・菱形体操はやらない方がよい
・加減しながらでもやる
・なにかアドバイスがございましたら幸いです。
お忙しい中恐縮ですが宜しくお願いいたします。
回答：三部優子さん
認定講師 三部（みべ）です
講座に参加されてご自身の変化を感じられたことが何より素晴らしいです✨
次回も楽しみですね！！
さっそくご友人にも菱形体操をシェアして下さったのですね☺️
質問にお答えするにあたり、もう少し情報をいただきたいのですが
・右手を挙げた時（右足荷重）に痛いor右手を下げた時（左足に荷重）
又は挙げた時も下げた時も両方痛い
・痛みはしばらく続くorやっている時だけ
・昨日やった他の体操
足またぎ、膝腰上げ、cat &cow、お尻歩きなどは試されましたか？
以上おわかりになる範囲で追加情報いただけるとありがたいです🙇♀️
宮崎 麻衣さん
こんにちは。
詳しく教えてくださりありがとうございます。
本日改めてやりましたところ、痛みはでませんでした！
ご本人に聞きましたところ、
前回とちがったのは、
・中指を上に伸ばすことだけではなく、親指を下に下げることも意識したことがよかったのではないか？
・骨盤まわりを動かしてから行ったのもよかった感じがする 。
とのことでした。
講座でもご指導いただきましたが、
質問の仕方や、質問をさせていただく前にすべきことも合わせて学ばせていただきます🙏🏻
ありがとうございました🙇♀️
三部優子さん
認定講師 三部（みべ）です
昨日追加情報提供のお願いの返信をさせていただいたのですが、もしかしたら埋もれてしまったかもしれないので、現在お伝えできる範囲で返答させていただきますね🙇♀️
講座で亮司さんがお話しされていたように、
菱形体操は広背筋のストレッチと活性（アクティベーション）の体操ともいえます
広背筋はとても重要な筋肉なのですが、使えなくなっている方や硬くなっている方が多いです
そのような状態の方はマッピングが薄くなっているので、菱形体操を行なった際に、ストレッチ感や筋収縮により攣るような感じが痛みと表現される場合があるかもしれません
◯菱形体操はやらない方がいいのか？
➡️不快な痛みの場合（眉間に皺がよるような）は中止するか痛みを感じない範囲で行ってみて下さい
手は無理に挙げなくても大丈夫です
痛気持ちいい感じの場合は、体操後に痛みがなければ、続けていただいていいかと思います
◯何かアドバイス
➡️講座を受講され、
足またぎをやった後にお尻歩きをやると、やりやすくなっていたりそれぞれの体操に繋がりがあったことを実感されたと思います☺️
もし、他の体操を試されていなかったら、足またぎやcat＆cowなどやってみた後に菱形体操を行なってみて下さい
もしかしたら、体感に変化があるかもしれません☺️
三部優子さん
返信ありがとうございます！
ちょうど同時に投稿していたようで、返答が前後してしまいました🙇
・親指を下に下げることも意識したことがよかったのではないか？
・中指を上に伸ばすことだけではなく、親指を下に下げることも意識したことがよかったのではないか？
・骨盤まわりを動かしてから行ったのもよかった感じがする 。
⬇️
お伝えしようと思っていた事をすでに実施していただいてましたね💦👏
すごい！
ちょっとしたキューイングや他の体操を行なった後にやってみる事で、変化がありますよね！！
また遠慮なく投稿して下さい☺️
宮崎 麻衣さん
ありがとうございます😭 保存させていただきました。 理解に時間がかかるお年頃なのでご迷惑をおかけすることもあるかと思いますが、引き続きどうぞ宜しくお願いいたします🙏🏻
