質問者：大森さん
質問です！
女性のお客様（38歳）で、昔からずっと低血圧で今まで100以上の数値が出たことがない方がいらっしゃいます。
最近の健診でも90-50という数値だったらしく「これって上がるものですか？」と尋ねられました。
日常生活では特に支障がないが治せるなら治したいとのことだったので、まず低血圧の方の数値が現場で改善することがあるのか、またどのくらい改善例があるのかと、現在自分が行っているアプローチは効果があるのか？を判断していただきたいです。
現状のアプローチ内容
・トレーニング（筋トレ/月2～4回程度）
・食事（3大栄養素をバランスよく摂る）
血圧には、ビタミン・ミネラル・水分の摂取が関与していると思うので適度な量を摂れるよう伝えようとは思っていますが、何か他にすべきことがあればアドバイス頂けると幸いです。
女性で低血圧のお客様が数人いらっしゃるのですが、有酸素運動後は皆様血圧が標準値に上がり、逆に高血圧のお客様は標準値に下がります。
軽い有酸素運動を行うと効果が見られますが、低血圧でめまいやふらつきがある場合は注意が必要です。
低血圧のお客様にお食事の内容をお聞きすると、タンパク質やマグネシウムが足りていない方が非常に多いです。
参考になるかわかりませんが、お客様が良い方向に向かうことを願っています。
ご回答ありがとうございます！
有酸素運動後に効果があるとのこと、参考になります！
ちなみにそれは、毎日有酸素運動をしていれば数値が正常範囲に留まるようになってくるのでしょうか？それとも、直後のみの効果でしょうか？
食事はやはり関係がありそうですね！
その方も仕事の都合もあって常に栄養不足気味なので、改めて食事の重要性をお伝えして、具体的に何を食べるべきかお伝えしようと思っていました！
有酸素運動の前後に血圧測定をしていただいた結果なので、帰宅後の数値は正確にはわかりませんが、皆様ほぼ改善がみられてレッスンを継続されています。
お医者さんから有酸素運動を勧められて参加されているお客様もいらっしゃいます。
レッスン例↓
週1回60分レッスン BPM118～122程度
開始前 安静時心拍数・血圧測定
ウォーミングアップ 15分
有酸素運動 30分
最高心拍数測定
クールダウン・ストレッチ 15分
終了後 血圧測定
上記の低血圧の方々に朝食の内容をヒアリングしたところ、ほとんどの方々がパン・コーヒー・ヨーグルトのみ等の内容でしたので、具体的にお伝えさせていただきました。
婦人科の漢方薬を処方された方もいらっしゃいましたが、副作用で倦怠感や吐き気が出てしまい投薬中止。
やはり体を動かして良い方向に向かうと継続してくださいますよね！
少しでも参考になれば嬉しいです！
詳細までご丁寧にありがとうございます！
有酸素運動の直後は多くの方が効果を出されているんですね！
まずは日常でどのように有酸素運動を取り入れてもらうか考えてみたいと思います！
またご相談させてください🙇♂️
私自身が低血圧でした。図ると大抵97-50くらい。
20代の頃は、婦人科の先生に「赤ちゃんが産めない」と脅されていました。一人暮らしで朝食は食べていませんでした。
その後マラソンや筋トレにハマり、36歳の頃出産を経験した際には低血圧に関しての注意は受けなかったのでその頃には血圧が上がっていたのかもしれません。現在では110-60くらいです（今でも朝がとても苦手なのは変わりないので実感がない）。
マラソンや筋トレが低血圧の改善に繋がったかは不明ですが、桐木さんの話と合わせれば改善になるかもしれません。
ご参考になれば！
貴重な実体験のお話、ありがとうございます。
ちょうど僕のお客様と同じくらいの血圧だったのですね！
桐木さんとの共通点は有酸素運動であるようなので、どのようにご案内するか考えたいと思います！
またぜひご相談させてください。
