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質問者：齊藤樹莉さん
鈴木さん
こんばんは！齊藤樹莉です。
股関節のことで伺いたいことがあります。
今、セルフマスターコースの動画を
『肩関節、股関節の外旋 実技』まで拝見して4日ほど続けています。
身体への変化は感じているのですが、どうしてもアセスメントの前後での股割りでは、左の股関節の違和感が改善されません。
ピンポイントで痛むのは、長座位で股関節を内外旋する際に使われている大腿筋膜張筋か大腿直筋の辺りかと思うのです。大転子に近いこの辺を圧迫すると股割りや膝またぎのエクササイズも痛みなく行えるのですが、フリーだと違和感や痛みがあります。
膝腰同側動作が確かに上手く行えていないので、こちらは続けていきたいのですが、他に効果的なアプローチやオススメの動画などはありますでしょうか？
よろしくお願いします。
回答：鈴木亮司
こんにちは。
詳細を有難う御座います！
部位的に考えられるのは
大腿外側皮神経のスラッキングが有効かな？と思います。
その部分が機能していないと内旋外旋に
制限がかかることがあります。
あとは内転筋群も関わるのでこちらで効果がなければ伏在神経、閉鎖神経を試してみるのも良いかと思います！
【外側太腿皮神経】
スラッキング
https://youtube.com/shorts/o4u8hWu7nRY?si=iJIb5rEyUhUIdYTF
