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質問者：青山聖子さん
お世話になります。
首を動かすとジャリジャリ音が鳴ります。
元々姿勢は悪いので呼吸や体操は最近始めていますが、特に何がオススメでしょうか？
よろしくお願い致します
回答：小野 瑞季
こんにちは。
認定講師の小野と申します☺
首を動かすとジャリジャリ音がなるとのこと。
①どの方向に動かすと音がなりますか？
②最近始めた呼吸と体操は、どのようなものをやっていらっしゃいますでしょうか？？
よかったら詳しく教えてください🙌
（差支えなければ、動画を添付していただてもOKです🙆）
青山聖子さん
お返事ありがとうございます。
①首は真ん中を視点にして左を向いた時と戻す時、左右に倒して戻す時に特に気になります。
首から肩周辺は常に重い感じです。
②セルフマスターコースに載っている、呼吸、スワイショウ、菱形体操、肩や股関節の外旋、などを昨日からですが一通り通してやってみているところです。
小野 瑞季さん
詳細に教えて下さり、ありがとうございます☺
セルフマスターコースのメインの体操も、一通りやってくださったのですね✨
やっていただいた「呼吸、スワイショウ、菱形体操、肩や股関節の外旋」の中で、
「やる前とやった後で、首を動かすと鳴るジャリジャリ感が減少した」
と感じられたものはありましたでしょうか☺？
やる前とやった後で比較してみて、
様子を教えていただきたいです！
要素や繋がりとして様々なものが考えられるので、
まずは青山さんの感覚も教えていただけますと嬉しいです🙌
青山聖子さん
ご丁寧にありがとうございます。
時間がある時にじっくり確認しながらやってみたいと思います！また連絡いたしますね。
小野 瑞季さん
ありがとうございます🙇
既に青山さんがお試しいただいている
呼吸・スワイショウ・菱形体操・肩と股関節の内外旋回
も首の不調改善の効果も期待できますし、
その他にも改善効果が期待できるワークも数々あります。
青山さんの身体で感じながら学びを進めていくと、
身体の変化を得るだけではなくて
対処法を選択できるところまで習得できるので、
ぜひ一緒に進めていきましょう✨
ご連絡お待ちしております🙌
