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質問者：池戸つゆこさん
2人分の質問です。
●40歳双子妊娠5ヶ月の方、もともと呼吸が浅くて、妊娠糖尿病になりました。血圧も少し上がり気味。身体が重くて浮腫みやすく、疲れやすい。
呼吸法をするのは赤ちゃんに負担かかりますか?腰が重いせいか、腰痛、太ももの張りが辛いようですが、血流を良くする何かいいワークとかありますか??
●82歳女性生まれつき左股関節脱臼股関節外転外旋しにくくて10センチほど足の長さがちがいます。
C型肝炎10年ほど前に完治。
網膜色素変性症で今はほぼ視力なし、白っぽくあかりが見える感じ。
血流が悪くなったときに？目の前に何本も黒い線が格子状に見えるようになって、完全に失明したら怖いので、目をぎゅっと閉じてパッと開くことを何度かやるようにしたら、線は出なくなったそうです。
左に側湾で仙骨が隆起している。逆流性食道炎、食欲ない。
身体が動きにくく、近年目がほとんど見えなくなったので、体を動かすのもしんどくて辛そうなのですが、手すりを持って歩くそうです。杖はつかずに何とか歩ける状態。
首肩が痛くなることがあって、背中が動きにくく、体温低いです。お腹から熱を生み出すように、大腰筋とか骨盤周りを動かすワークがどうかなと思いますが、お尻歩きは難しすぎるでしょうか？
あと、目は見えなくても眼球運動すると、光の入り方が変わったりするのでしょうか？目を閉じたり開いたりすると、線が見えなくなったというのは、目の周りの血流を良くすることで脳にもいい影響がもしかしたらあるのかなと思うのですが、焦点は合わないので目からの情報は得られていない気もします。普段動かさなくなっているだろうから動かすのがいいのか…？？
長くてすみません。よろしくお願いします。
回答：鈴木亮司
返信遅くなりました！
妊娠中の方の運動法ですが、何回かセミナーに出たことがありますが、腹圧を強くかけなければ特に制限の定義みたいなものはないみたいなんですよね😔
呼吸もリラックスを目的に呼気を中心にゆっくり行うことが良いと思います😄
太ももの張りですが、前側でしたら大体神経のスラッキングが良いのではないかと思います！
お二人目の方についてですが、盲目の方が眼球を動かすと身体が変化すると聞きましたので、眼球運動を行う価値はあると言えそうです。
側湾症の方にはまず呼吸ができているかをチェックしたいですね。
そして呼吸自体に内部のボディマップの形成に効果があり、結果として側湾症の方にも良い影響が期待できます。
眼球と呼吸のトレーニングをしてみてどういう変化があるか見てみてください^_^
こちらが側湾症の方に呼吸の指導をした結果、良い影響がありました^_^
池戸つゆこさん
ご返答ありがとうございます😊
伝えてやってみます。妊婦さん、腹圧強くかけなければいいんですね！制限ないのはさすが体芯力という気がします。
生きる上で普通に動けるって大事だから、しんどくならない程度に何をしても大丈夫っていうことなんでしょうか。
力を抜けたらマタニティライフも少し楽に過ごせそうですね。
側湾の方は、なかなか会えないので今度お会いした時にお伝えしてみます。目からの変化あればいいですよね！
ありがとうございます♪
回答：桐木香さん
はじめまして！
1期生の桐木香です。
妊娠中の方への指導の件です✨
昨年3名の妊婦の私のお客様が体芯力体操を継続してくださり、無事に皆さま安産で出産され、
お一人の方は出産1週間前まで続けてくれました。
妊娠中期以降は皆さま浮腫の症状が見られましたが、体芯力体操を終えた後は
「靴が緩くなった」
「足のむくみが緩和され歩きやすくなった」
「ぐっすり眠れた」
全員から毎回嬉しいお言葉が！
妊婦さん向けメニュー
①最初に床で足の血流、リンパを促すマッサージ
②椅子での呼吸ワーク
③椅子で無理のない範囲での背骨を動かす
④椅子からの立ち上がり運動
⑤スクワット
産婦人科の先生からも毎日のスクワットを勧めら れたとの事です。
⑥足振りこ（椅子や壁に片手を添えて）
⑦スワイショウ
⑧8の字（手や手指の浮腫改善に効果）
全てその日の体調に合わせて行いました！
双子ちゃん無事にご出産される事を願っています。
長文になりましたが、役立てていただけたら幸いです😊
よろしくお願いいたします！
池戸つゆこさん
ありがとうございます😊
実施されている方のメニュー、参考になります🩷
1人目の臨月の時よりもう大きくなって、キッチンで1時間立つのが辛いと言っていたので、できそうなところからやってみます★
池戸つゆこさん
※3/24追記
先日お話していた妊婦さん、報告です。
無理のない呼吸とスワイショウ、眼球運動をやりました。肩の力が少し抜けて、力が入っていたことを自覚できたようで、気がついたら力を抜くように心がけているとのことです。
股関節が🤏軽くなって歩きやすいとの連絡をもらいました。
夜に腕の痺れと、足の攣りが最近毎日あったのが、ぐっすり眠れて症状がなくなったとのことです。
脇の下の詰まり感とか、リンパの流れが悪くなっていたので、体が緩んで自分でどうにかできることに感謝されました。
これから学んでいくことが本当に楽しみです😊ありがとうございます😊
桐木 香さん
妊婦さんのご報告✨ありがとうございます！
お身体が楽になり本当に良かったですね😊
妊娠後期は浮腫はもっと大変になると思うので
①出来るだけ呼吸を深く意識をする
（椅子に座り行うと背骨周りの緊張も緩和）
②手指や足指の末端部を積極的に動かす
（リンパの流れがスムーズになるので足の攣りや腕の痺れを軽減出来る）
③椅子でのスワイショウ
（座位で安全に行えるのでルーティンに！）
お腹が大きくて大変だと思いますが、
快適なマタニティライフ✨楽しんでいただきたいですね😊
よろしくお願いいたします！
