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質問者：岡本知美さん
こんにちは。
今週日曜にいよいよ初めてのフルマラソンで、ドキドキと、ちょっと億劫な気持ちが入り混じっております。
股関節と膝の調子がやはりイマイチなので、まずは20キロめざして、無理なく…と思っています。
マラソン前にとったほうがよいものや、心構えや体のメンテナンスなど、５日前の準備を教えて頂けるとありがたいです。
普段栄養ゼリーなどとったことがなく、いつも練習のときは、ミネラルの多い塩水をもって走るので、頭になかったのですが、何キロ地点ではこんなものをとるとよいみたいなのをきいて、そう言うの考えなきゃいけないのかー！と思い、ここでも教えていただけたらと思いました。
回答：小野 瑞季さん
おはようございます！
初フルマラソン、いよいよ今週末ですね✨
様々な長距離ランナーの方を見させていただいていますが、
みなさん大会1週間前の過ごし方としては
「あせらずいつも通り過ごすこと」が大切と仰られています😌
普段とらないものを取ると
どのような身体の半のが出るか分かりませんし、
普段と違うことをすること自体が不安要素になります。
いつも練習の時はミネラルの多い塩水を持って走るとのことでしたので、
大会当日朝も同じものをとることをオススメします！
「何キロ地点ではこんなものをとるとよいということを
考えて頭を使うこと自体がエネルギー消費とストレスになる」、という話も聞くので
エイドステーションの食べ物の楽しみに目標に距離を伸ばしていく
こともフルマラソンのだいご味だと思います🙌
（記録を狙ってジェルで補給されている方は、それぞれの距離でジェルをとる練習をされている方が多いです。）
前日夜、当日朝も
脂っぽいもの以外でいつも通りのものをたべることがオススメです！
（パン派、お米派、麺類派など、みなさんそれぞれコンディションの良くなるものを試して知るそうです！）
1週間前からの身体のメンテナンスとしては、
『手を左右前後に振るスワイショウ』を
走ることをイメージしながらリズム感のイメトレをしていました😌
ご参考までに。
フルマラソン大会でしか見れない景色があります！
ぜひ楽しんでいらしてくださいね☺応援しています👏
岡本知美さん
ありがとうございます😊
参考にさせていただきます！
以前相談させて頂いた、時計もカロスに決めて、気に入っております！
アドバイスありがとうございました！
